Jenny Janssons (tränings-)vecka

Måndag

• Äter frukost, packar och åker med sambon till jobbet 6.15.

• Sambon hämtar dottern Hanna hos hennes pappa medan jag går till gymmet. Först springer jag 5 km till gymmet, sedan tränar jag ungefär en timme. Äter en frukt och powerwalkar (går i snabbt tempo) de sista kilometerna hem.

• Äter middag som är förberedd, typ laxsallad, med familjen.

• Badar med Hanna.

• Lägger Hanna.

• Plockar och förbereder morgondagen.

• Somnar själv senast vid 22- tiden, vill helst få 8 timmars sömn.

Tisdag

• 10 minuters morgonyoga 5.20.

• Jag äter frukost, väcker Hanna som äter sin frukost på dagis.

• Cyklar till dagis och sedan 5 km till jobbet

• Cyklar till dagis och hem.

• Lagar mat, diskar och förbereder morgondagen.

• Leker eller slappar en liten stund med familjen.

• Sambo och jag tar en kvällspromenad. Hanna ligger i vagnen. Kvällspromenaden är guldvärd där jag och sambon hinner prata och planera.

• Lägger Hanna.

• Somnar senast vid 22- tiden.

Onsdag

• Min och Hannas lediga dag – sovmorgon!

• Gör yoga mellan 8.00 och 9.00. Hanna vaknar ibland och provar lite hon med.

• Långfrukost.

• Hanna och jag packar och går till badhuset 1 km.

• På vägen hem från badhuset powerwalkar jag eller springer i cirka 45minuter med Hanna i vagnen.

• Äter lunch.

• Leker, städar, ringer en vän.

• Lagar middagen med Hanna (hon är bäst på att baka eget bröd).

• Äter middag med familjen.

• Lägger Hanna.

• Somnar senast vid 22- tiden.

Torsdag

• Äter frukost, väcker Hanna.

• Cyklar till dagis och jobb.

• Cyklar till dagis och hem.

• Fixar middagen och förbereder morgondagen.

• Kvällspromenad.

• Lägger Hanna.

• Jag och min sambo X boxas i ungefär 30 minuter och gör gemensamma styrkeövningar i 30 minuter:

• Vi somnar vid 22- tiden.

Fredag

• Cyklar till dagis och jobb.

• Springer hem. Hanna är hos sin pappa. Jag och Sambon passar på att titta på tv, äta ostbricka, mörk choklad och hemmagjord glass (se recept nedan).

Lördag

• Gör yoga eller springer 1 timme.

• Äter frukost.

• Tvättar och städar lägenheten.

• Förbereder söndagens skidåkning.

• Repar eller spelar in i hemmastudion i någon timme. (Jenny och hennes sambo spelar i ett gemensamt band.).

• Hyr en film eller spelar kort och äter lite gott.

• Somnar först vid midnatt.

Söndag

• Teknik och skidträning.

• Frukost.

• Hämtar upp min kompis vid 9-tiden som också ska åka Tjejvasan.

• Tränar mellan 9.30 och 11.00.

• Stretch, vatten och frukt.

• Åker hem.

• Badar.

• Vi gör lite vad vi känner för under resten av söndagen.

• Förbereder nästkommande vecka, skriver veckomeny, matlista och veckohandlar.

• Somnar senast vid 22- tiden.