Expertens tips: Gå på toa direkt när du är nödig
Bodil Ohlsson, överläkare på intern-medicin vid universitetssjukhuset i Malmö, möter patienter med mag- och tarmproblem, övervägande kvinnor, inte sällan handelsanställda. Hon märker att problemen ofta grundar sig i att de inte tar sig tid att gå på toaletten på jobbet.
Bodil Ohlsson
Det viktigaste rådet från henne är att gå på toa direkt när tarmen säger till.
– Inte vänta en halvtimme, för då kan det gå över.
Lyssnar man inte på reflexen så slutar den fungera, förklarar Bodil Ohlsson. Resultatet kan bli förstoppning, gaser, uppsvälld mage, risk för divertiklar och hemorrojder. Med det följer trötthet, illamående, smärta och försämrad livskvalitet.
– Har man väl fått kronisk förstoppning måste man lära sig att lyssna in kroppens signaler igen.
Fakta Så bajsar du rätt
Förstoppning: Uppstår om du inte lyssnar på din tömningsreflex. Kan bli kronisk.
Gaser: Vi behöver prutta i snitt elva gånger per dygn. En fis kan innehålla mellan en halv till en liter luft.
Uppsvälld mage: Kan ha många orsaker – förstoppning, gaser, känslighet. Expertens råd: Lyssna in av vad och när din mage blir uppsvälld.
Divertiklar: Fickor i nedre delen av tarmen som kan inflammeras.
Hemorrojder: Små blodfyllda knutor i ändan. Uppstår när man sitter och krystar.
Sitt rätt så bajsar du bäst. De människor i världen som sitter på huk och bajsar slipper oftast divertiklar, hemorrojder och förstoppning. Stående på huk kommer tarmen nämligen i perfekt vinkel. Tips från experten: Sätt en pall under fötterna när du sitter på toa så kommer du i rätt hukposition.
En ren och mysig toa ökar lusten att gå dit. Prata med din chef om ni har äckliga toaletter.
Kvinnor bajsar oftare under sin menstruation. Det är fullt normalt, sammandragningarna i livmodern påverkar tarmen.
Tarmen har faktiskt ett helt eget nervsystem, det enteriska nervsystemet. Allt mer forskning visar att en välmående mage ger positiva tankar.
