Arbetsmiljö

TV: Så slipper du jetlag av för lite dagsljus

Att få otillräckligt med dagsljus påminner om jetlag. Den som jobbar i ett köpcentrum kan helt tappa uppfattningen om tid och rum. Men det finns knep.

Det är mörkrets årstid och för lite dagsljus rubbar dygnsrytmen. Därför kan de som jobbar på lager eller i köpcentrum som helt saknar dagsljus i form av takfönster, eller fönster överhuvudtaget, uppleva att de tappar tidsuppfattningen.
– Det går att jämföra med jetlag. Jag har pratat med anställda som säger att det känns som de rest från USA eller Thailand när de är på jobbet, säger Per Nylén, handläggare på Arbetsmiljöverket.

Lag om dagsljus på jobbet

Jobbar anställda normalt mer än fyra timmar på en arbetsplats ska de ha tillgång till dagsljus, enligt arbetsmiljölagen. Men det finns undantag som gruvor, kylanläggningar, köpcentrum och stormarknader med stora golvytor. Då har anställda i stället rätt att få vistas i dagsljus 15 minuter varannan timme. Men bara om det går att ordna.

Ljuset från lampor kan inte ersätta dagsljuset, men ett kallare ljus är bättre än det varmgula. Det är nämligen de blå våglängderna i dagsljuset som gör oss pigga och gör att dygnsrytmen inte rubbas.

– Saknar din arbetsplats dagsljus kan du föreslå att lysrören byts ut till ett kallare ljus, säger Per Nylén.

Andra saker du kan göra är:

Trotsa vädret och ge dig ut på rasten eller lunchen.
Om personalrummet har fönster – sätt dig vid det.
Rotera arbetsuppgifter så att alla kan jobba i dagsljus/vid fönster någon gång under dagen.

Handelsnytt pratar mörker och brist på dagsljus med anställda på Stormarknaden Ica Maxi Lindhagen i Stockholm.

Om du saknar dagsljus trots att det skulle kunna ordnas – prata med chefen och skyddsombudet. Hjälper inte det – ring Arbetsmiljöverket.

Dagsljus på jobbet är personalvård och ett konkurrensmedel, menar handlaren Mats Larsson.

Därför blir du trött

Mörker stimulerar produktionen av hormonet melatonin som gör oss trötta. Dagsljus däremot trycker ner melatoninproduktionen samtidigt som produktionen av kortisol och serotonin som gör oss pigga ökas. Serotonin motverkar även deppighet.

Källa: Arbetsmiljöverket.